불면증 극복2 [꿀잠]숙면을 위한 5가지 마음챙김 훈련 [꿀잠]숙면을 위한 5가지 마음챙김 훈련 잘자기 위한 방법 스트레스해소방법 나를인식하는방법 잠잘자는호흡법 현재에집중하는방법 꿀잠자는비결 불면증극복방법 꿀잠자는꿀팁 안녕하세요 일요일오후예요:)) 요즘들어 "나"라는 것을 인식하는 것이 정말 중요하다는 생각을 많이 하게 됩니다 삶이라는 것이 나를 완성시켜가는 과정이겠죠? 호흡에 주의를 기울이고 주변의 소리를 들으므로써 나를 인식하고 깊은 숙면과 휴식을 취할수 있다고 하는데요 오늘은 숙면에 도움이 되는 마음챙김 훈련방법을 준비해보았습니다. 마음챙김(Mindfulness)이 뭐예요? 마음챙김(Mindfulness)은 최근 몇 년간 의학과 서양 심리학이 결합되기 시작한 기술이다. 마음챙김 훈련은 스트레스를 줄이고, 자기 인식을 늘리며, 스트레스로 인한 증상을 줄이.. 2021. 1. 9. [꿀잠]숙면을 돕는 허브차 6가지& 마시는 방법 [꿀잠]숙면을돕는허브차 불면증에좋은차 차마시는방법 차음용방법 안녕하세요~ 일요일오후예요:)) 요즘은 불면증이나 수면장애가 있으신 분들이 참 많죠? 불면증에 좋은 음식이나 운동 등 여러가지 해봐도 잠은 오지 않고 날은 밝아오고, 초조한 마음에 억지로 잠들어보려고 하지만 잘 안 될 때 따뜻하면서도 향기로운 허브차가 여러분의 숙면을 도와줄 수도 있답니다~ 이미 몇 번 시도해 봤지만 좋은 결과를 얻지 못했다면 마시는 방법을 체크해 볼 필요가 있어요허브차의 효과를 만끽하 수 있도록 숙면에 좋은 차와 마시는 방법을 알아보도록 할게요 숙면을 돕는 차의 작용 원리숙면을 돕는 차는 전신의 긴장을 풀어서 잠들기 쉬운 상태로 만드는 종류다. 일반적인 생각과 달리 잠자기 직전 차를 끓여서 마시지 말고 최소한 1시간 전에 마셔.. 2021. 1. 4. 이전 1 다음 728x90
