잠이보약9 [건강]잠자는 동안 일어나는 놀라운 두뇌활동! [건강]잠자는 동안 일어나는 놀라운 두뇌활동! 안녕하세요 일요일오후예요:) 평생 동안 하는 일 중 가장 많은 시간을 차지하는 활동은 무엇일까요?‘돈 버는 일’이라고 생각하 수 있겠지만25~60세까지의 활동이 대부분다.태어나서 죽을 때까지 하루에 6~8시간은 빠짐없이 하는 활동, 바로 잠인데요우리는 왜 잠을 자야 할까요? 그리고 잠을 자는 동안 우리 몸은 어떤 일을 하게 될까요?평소 궁금하셨다면 끝까지 읽어주시기 바랍니다 :)) 우리는 왜 잠을 잘까? 사실 잠자는 시간은 야생에서는 매우 위험한 순간이 된다. 포식자가 공격해도 막을 방법이 없고, 자신의 짝이 경쟁자에게 눈을 돌려도 눈치 채지 못한다.그런데도 우리는 왜 기를 쓰고 자는 걸까? 목숨을 걸 만큼 잠이 왜 중요한 걸까?바로 ‘뇌’ 때문이다. 잠을 .. 2021. 1. 28. [건강]하루에 얼마나 자야 해? 연령별 하루권장수면시간 [건강]하루에 얼마나 자야 해? 연령별 하루권장수면시간 안녕하세요 일요일오후예요 :> "4시간만 자면 된다! 아니다 6시간은 자야된다!아니다 7시간은 자야된다"사람들마다 필요하다고 생각하는 수면시간이 다른데요도대체 몇시간이 맞을까요?오늘은 미국 수면재단에서 발표한 연령별 수면 적정 시간을 준비했습니다함께 보실까요? :)) 위의 표를 보면, 성인은 적어도 하루 7시간은 자야 한다는 것을 알 수 있습니다. 수면의 종류는 크게 둘로 나눌 수 있는데, 비렘수면과 렘수면입니다. 비렘수면은 체온 조절, 에너지 생성, 근골격 피로회복을 하는데 필요하고, 렘수면은 정신 활동의 피로 회복 및 기억 정리에 필수적이죠. 우리나라는 성인, 청소년 할 것 없이 수면시간이 부족한 나라로 꼽히는데요. 경제협력개발기구 OECD 18.. 2021. 1. 27. [건강]가위눌림 예방법& 도움이되는 수면자세 [건강]가위눌림 예방법& 도움이되는 수면자세 안녕하세요 일요일오후예요:> 여러분 공포영화좋아하시나요? 저는 공포영화를 너무 무서워해요 ㅠㅠㅠ공포영화를 보고 난 뒤 가위에 눌리는 경우가 있죠? 가위에 눌리면 몸을 움직일 수 없고 헛것이 보이는 등 불쾌한 현상을 경험하게 되는데요. 가위에 눌리지 않으려면 어떻게 해야 할까요?오늘은 가위눌림을 예방하는 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다 :)) 흔히 말하는 '가위눌림' 현상은 수면마비의 일종이다. 의식은 잠에서 깨어났으나 몸은 깨어나지 못해 움직일 수 없는 상태를 말한다. 우리 몸은 잠을 잘 때 깊은 잠과 얕은 잠을 번갈아가면서 경험하는데, 가위눌림은 얕은 잠 단계인 렘수면 상태에서 잘 발생한다. 렘수면 상태에서는 몸의 근육이 이완돼있어 의지대로 조절이 안 된다.. 2021. 1. 25. [건강]몸을 꼼짝 못하게 하는 '가위 눌림', 왜 생길까? 몸을 꼼짝 못하게 하는 '가위 눌림', 왜 생길까? 안녕하세요 일요일요후예요:> 여러분 가위눌려보신 적 있으신가요?저는 어렸을때 딱 1번 잠에서 깼는데 몸을 못 움직여서 너무 너무 무서웠어요왜 가위가 눌리는 것일까요?그리고 왜 몸을 움직이지 못하는 걸까요?여러분의 궁금증을 확확!! 풀어드릴게요 :)) 잠을 자는 중 의식이 깨어있는데 몸을 움직일 수 없거나 특정한 소리를 들으면 흔히 '가위에 눌렸다'고 말한다. 그런데 이런 가위눌림은 왜 생기는 것일까? 우리가 가위눌림이라고 부르는 수면장애 증상은 의학적 용어로 '수면마비'라고 표현한다. 수면마비는 잠자리에 들거나 잠에서 깰 때, 꿈꾸는 수면(REM sleep) 직후, 골격근의 마비가 나타나는 현상이다. 수면마비는 갑작스럽게 시작되어 1~4분 정도 지속되고.. 2021. 1. 24. [건강]잠이 진짜 '보약' ! 백신을 맞아도 못자면 허빵! 잠이 면역력을 키운다 [건강]잠이 진짜 '보약' ! 백신을 맞아도 못자면 허빵! [건강]잠이 진짜 '보약' ! 백신을 맞아도 못자면 허빵! 잠이 면역력을 키운다 코로나 19로 인한 혼란이 여전하다. 전문가들은 사스와 메르스에 이어 코로나19까지 그리고 앞으로도 비주기적으로 감염병 사태가 일어날 것이라는 우려를 제기하고 있다. 잠 없이 사는 한국인이다. 보건복지부가 발표한 국민건강통계에서 우리나라 국민의 평균 수면 시간은 6.8시간에 불과하다. 앉아서 보내는 7.5시간보다도 짧다. 2013년 한 여론조사기관 결과에서도 우리나라의 평균 수면 시간은 6시간 53분에 불과했다. 경제협력개발기구(OECD) 국가 중 최단시간 수준이다. 몸도 마음도 '꿀잠'은 만병통치약(?) 수면의 종류는 얕은 수면, 깊은 수면 및 렘수면으로 구성된다... 2021. 1. 10. [잠이보약]밤에 잠을 자도 낮에 또 졸려?? 기면증 증상과 치료법 안녕하세요 일요일오후예요 :)) 여러분 '기면증'을 혹시 들어보신 적 있으신가요? 네?? 불면증은 들어봐도 기면증은 잘모르시겠다고요? 저도 그랬습니다 ㅎㅎ 기면증은 가장 큰 특징 밤에 잠을 충분히 자더라도 낮에 잠이 오는 거라고 하는데요 여러분들도 기면증에 해당이 되시는지 체크해보시기 바랍니다:)) 잠이 많은 사람들은 낮에도 졸려 하는 경우가 많다. 밤에 충분한 수면을 취하고 나면 낮에는 피곤함이 가시는 것이 정상이다. 하지만 밤에 충분한 수면을 취해도 낮에 심한 졸음을 이겨내지 못하는 사람들이 많다. 졸음 때문에 업무에 지장을 보이고 항상 피곤해하고 졸려 하기 때문에 주변으로부터 핀잔을 듣기도 한다. 밤에 6~7시간 이상 충분히 잠을 자도 낮에 심하게 졸린다면 기면증을 의심해 봐야 한다. 기면증의 증상.. 2021. 1. 8. 이전 1 2 다음 728x90
