잠이보약9 [잠이보약]잠 부족하면 왜 살이 찔까? [잠이보약]잠 부족하면 살찌는 이유 밝혀졌다 안녕하세요 일요일오후예요 :)) 여러분 잠이 부족하면 비만이 살이 찐다는 이야기를 들어보셨나요? 저도 들어보기는 했지만 그 이유에 대해서 잘 알지 못했는데요 오늘은 잠이 부족할때 살이 찌는 이유에 대해 준비해 보았습니다 :)) 잠이 부족하면 쉽게 살이 찌는 이유는 꿈을 꾸는 얕은 잠(렘수면)이 줄어드는 것과 관련이 있다. 렘수면이 감소하면 설탕과 같은 단 음식이나 기름기가 많은 걸쭉하고 맛이 진한 음식을 많이 먹는 것으로 쥐실험에서 확인됐다. 연구팀은 바닥에 철사 그물을 설치해 불안정하게 만든 사육 상자에 실험쥐를 넣어 렘수면이 극단적으로 줄어드는 환경을 조성했다. 그런 다음 맛이 다른 몇 가지 먹이를 주자 보통 환경에서 사육한 쥐에 비해 설탕이 많은 단 음식.. 2021. 1. 5. [건강]나이 들면 아침잠 없어지는 이유는 [건강]나이 들면 아침잠 없어지는 이유는 안녕하세요 일요일오후예요 :> 평생농사로 자식들을 키우신 저의 지인 할머니는 새벽 2시 30분에 깨서 콩과 마늘 까는 등 농사일을 하세요 대단하시죠? :)) 이렇듯 나이가 들면 아침잠이 없어진다고들 하죠? 오늘은 젊었을 때와 달리 나이가 들면 아침잠이 줄어드는 이유는 무엇인지 준비해보았습니다 :)) 우리는 숙면을 취하기 위해 깊은 수면인 '서파 수면' 단계를 거치게 된다. 정상적인 수면 구조를 가졌다면 깊은 서파 수면 단계에서 얕은 수면 단계인 '렘'으로 이어지는 주기를 하룻밤에 4~6회 반복한다. 그러나 나이가 들수록 서파 수면(깊은잠)이 줄어드는데, 청년기 수면의 20%를 차지하던 서파 수면(깊은잠)이 중년에 이르면 3% 정도로 떨어진다. 이에 따라 얕은 잠을.. 2021. 1. 4. [건강]'잠이 보약' 잠을 잘 자면 치매도 예방한다 '잠이 보약' 잠을 잘 자면 치매도 예방한다 안녕하세요 일요일오후예요 :> 무엇을 먹는지, 어떤 활동을 하는지 만큼, 건강한 삶에 지대한 영향을 주는 요소가 ‘잠을 잘 자는지’라고 생각해요 우리는 일생의 3분의 1 가까운 시간을 잠을 자는데 할애하는 것만 봐도 잠은 인간의 건강에 절대적으로 중요한 역할을 하는 것이 분명해 보입니다. 잠이 우리의 신체뿐 아니라 정신 건강에 어떤 영향이 미치는지 준비해 보았습니다 :)) 잠은 우리의 신체와 정신에 어떤 영향을 줄까? 대표적으로 밝혀진 수면의 기능을 살펴보면, 1) 신체적 정신적 피로를 회복시키고, 집중력과 기억력을 향상시키며 학습 능력을 높입니다. 2) 성장 호르몬을 분비시켜 성장과 회복을 돕고, 식욕과 인슐린의 기능을 조절해 비만과 당뇨를 예방합니다. 3).. 2021. 1. 3. 이전 1 2 다음 728x90
