렘수면4 [건강]가위눌림 예방법& 도움이되는 수면자세 [건강]가위눌림 예방법& 도움이되는 수면자세 안녕하세요 일요일오후예요:> 여러분 공포영화좋아하시나요? 저는 공포영화를 너무 무서워해요 ㅠㅠㅠ공포영화를 보고 난 뒤 가위에 눌리는 경우가 있죠? 가위에 눌리면 몸을 움직일 수 없고 헛것이 보이는 등 불쾌한 현상을 경험하게 되는데요. 가위에 눌리지 않으려면 어떻게 해야 할까요?오늘은 가위눌림을 예방하는 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다 :)) 흔히 말하는 '가위눌림' 현상은 수면마비의 일종이다. 의식은 잠에서 깨어났으나 몸은 깨어나지 못해 움직일 수 없는 상태를 말한다. 우리 몸은 잠을 잘 때 깊은 잠과 얕은 잠을 번갈아가면서 경험하는데, 가위눌림은 얕은 잠 단계인 렘수면 상태에서 잘 발생한다. 렘수면 상태에서는 몸의 근육이 이완돼있어 의지대로 조절이 안 된다.. 2021. 1. 25. [건강]몸을 꼼짝 못하게 하는 '가위 눌림', 왜 생길까? 몸을 꼼짝 못하게 하는 '가위 눌림', 왜 생길까? 안녕하세요 일요일요후예요:> 여러분 가위눌려보신 적 있으신가요?저는 어렸을때 딱 1번 잠에서 깼는데 몸을 못 움직여서 너무 너무 무서웠어요왜 가위가 눌리는 것일까요?그리고 왜 몸을 움직이지 못하는 걸까요?여러분의 궁금증을 확확!! 풀어드릴게요 :)) 잠을 자는 중 의식이 깨어있는데 몸을 움직일 수 없거나 특정한 소리를 들으면 흔히 '가위에 눌렸다'고 말한다. 그런데 이런 가위눌림은 왜 생기는 것일까? 우리가 가위눌림이라고 부르는 수면장애 증상은 의학적 용어로 '수면마비'라고 표현한다. 수면마비는 잠자리에 들거나 잠에서 깰 때, 꿈꾸는 수면(REM sleep) 직후, 골격근의 마비가 나타나는 현상이다. 수면마비는 갑작스럽게 시작되어 1~4분 정도 지속되고.. 2021. 1. 24. [잠이보약]잠 부족하면 왜 살이 찔까? [잠이보약]잠 부족하면 살찌는 이유 밝혀졌다 안녕하세요 일요일오후예요 :)) 여러분 잠이 부족하면 비만이 살이 찐다는 이야기를 들어보셨나요? 저도 들어보기는 했지만 그 이유에 대해서 잘 알지 못했는데요 오늘은 잠이 부족할때 살이 찌는 이유에 대해 준비해 보았습니다 :)) 잠이 부족하면 쉽게 살이 찌는 이유는 꿈을 꾸는 얕은 잠(렘수면)이 줄어드는 것과 관련이 있다. 렘수면이 감소하면 설탕과 같은 단 음식이나 기름기가 많은 걸쭉하고 맛이 진한 음식을 많이 먹는 것으로 쥐실험에서 확인됐다. 연구팀은 바닥에 철사 그물을 설치해 불안정하게 만든 사육 상자에 실험쥐를 넣어 렘수면이 극단적으로 줄어드는 환경을 조성했다. 그런 다음 맛이 다른 몇 가지 먹이를 주자 보통 환경에서 사육한 쥐에 비해 설탕이 많은 단 음식.. 2021. 1. 5. [건강]'잠이 보약' 잠을 잘 자면 치매도 예방한다 '잠이 보약' 잠을 잘 자면 치매도 예방한다 안녕하세요 일요일오후예요 :> 무엇을 먹는지, 어떤 활동을 하는지 만큼, 건강한 삶에 지대한 영향을 주는 요소가 ‘잠을 잘 자는지’라고 생각해요 우리는 일생의 3분의 1 가까운 시간을 잠을 자는데 할애하는 것만 봐도 잠은 인간의 건강에 절대적으로 중요한 역할을 하는 것이 분명해 보입니다. 잠이 우리의 신체뿐 아니라 정신 건강에 어떤 영향이 미치는지 준비해 보았습니다 :)) 잠은 우리의 신체와 정신에 어떤 영향을 줄까? 대표적으로 밝혀진 수면의 기능을 살펴보면, 1) 신체적 정신적 피로를 회복시키고, 집중력과 기억력을 향상시키며 학습 능력을 높입니다. 2) 성장 호르몬을 분비시켜 성장과 회복을 돕고, 식욕과 인슐린의 기능을 조절해 비만과 당뇨를 예방합니다. 3).. 2021. 1. 3. 이전 1 다음 728x90
