생활습관2 [꿀잠] 잠자기전 피해야할 9가지 [꿀잠] 잠자기전피해야할9가지 숙면을방해하는요소9가지 불면증극복방법 숙면을 위한방법 안녕하세요 일요일오후예요 :)) 잠은 긴장했던 몸을 이완하게 하며 다음 날 필요한 에너지를 회복하게 합니다.바쁜 현대인의 삶과 최신 기술 등이 숙면을 방해하고 건강 문제를 일으키는데요숙면을 위해서 자기 전에 피해야 할 9가지를 요소들을 준비해보았습니다 숙면을 방해하는 9가지 1. 알코올술을 마시면 졸린다고 느낄 수 있지만 일단 알코올이 분해되기 시작하면 REM 수면의 양이 크게 줄어들게 된다. REM 수면이 부족하면 다음 날 피곤하고 집중력이 떨어진다. 게다가 알코올은 이뇨 작용을 해서 한밤중에 화장실을 가기 위해 일어나게도 만든다. 2. 전자 기기많은 연구 결과가 전자 기기의 불빛이 수면의 질에 영향을 미친다는 사실이 .. 2021. 1. 6. [꿀잠] 꿀잠 자기 위한 8가지 생활습관 [꿀잠] 충분한 숙면을 위한 8가지루틴 불면증에좋은생활습관 꿀잠자는꿀팁 잠잘자는방법 안녕하세요 일요일오후예요 :)) 나쁜 수면습관은 처음에는 대수롭지 않게 생각하시는 분들이 많지만 시간이 지남에 따라 치료하기 더 어려운 문제를 일으킬 수 있습니다. 저의 가족 중에도 불면증으로인해 건강을 회복하는데 어려움을 겪고 있는데요 최근 숙면에 어려움을 겪고 있는 분들이 있다면 숙면을 위해서 일상 생활에 간단하게 추가해볼 수있는 8가지 생화습관을 준비해보았습니다. "실제로 하루에 7~8시간 정도 중단없이 수면을 취해야 하는데, 이 정도가 충분한 휴식을 위한 적절한 시간이다." 많은 사람들이 별로 신경 쓰지 않지만 숙면은 삶의 질을 높이기 위한 필수 습관이다. 모든 생물에게 있는 이 생물학적 욕구는 건강에 영향을 미치.. 2021. 1. 5. 이전 1 다음 728x90
