[건강]하루에 얼마나 자야 해? 연령별 하루권장수면시간

[건강]하루에 얼마나 자야 해? 연령별 하루권장수면시간

 

안녕하세요 일요일오후예요 :>

 

"4시간만 자면 된다!

아니다 6시간은 자야된다!

아니다 7시간은 자야된다"

사람들마다 필요하다고 생각하는 수면시간이 다른데요

도대체 몇시간이 맞을까요?

오늘은 미국 수면재단에서 발표한 연령별 수면 적정 시간을 준비했습니다

함께 보실까요? :))  

 

미국 수면재단

 위의 표를 보면, 성인은 적어도 하루 7시간은 자야 한다는 것을 알 수 있습니다.

수면의 종류는 크게 둘로 나눌 수 있는데, 비렘수면과 렘수면입니다. 비렘수면은 체온 조절, 에너지 생성, 근골격 피로회복을 하는데 필요하고, 렘수면은 정신 활동의 피로 회복 및 기억 정리에 필수적이죠.

우리나라는 성인, 청소년 할 것 없이 수면시간이 부족한 나라로 꼽히는데요. 경제협력개발기구 OECD 18개 회원국의 평균 수면시간은 8시간 22분, 우리나라는 7시간 41분으로 가장 낮은 수준입니다.

또, 청소년들의 평균 수면 시간은 7시간 18분으로 OECD 국가 청소년의 평균 수면시간 8시간 22분과 비교해 1시간 이상 짧습니다. 실제로 학생들에게 물어보면 응답자의 절반 이상이 잠이 부족하다고 이야기하고 있습니다

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이렇듯 수면은 건강을 유지하는데 가장 필수적이고 중요한 생리적 현상입니다. 단순한 휴식, 회복을 위한 시간 뿐 아니라 신체와 정신 건강을 유지하는데 꼭 필요한 시간인 만큼 소홀히 여기지 마시고 오늘도 꿀잠 주무시기 바랍니다.:))

@글: YTN(2020년 11월 21일)