숙면을 위한 훈련1 [꿀잠]숙면을 위한 5가지 마음챙김 훈련 [꿀잠]숙면을 위한 5가지 마음챙김 훈련 잘자기 위한 방법 스트레스해소방법 나를인식하는방법 잠잘자는호흡법 현재에집중하는방법 꿀잠자는비결 불면증극복방법 꿀잠자는꿀팁 안녕하세요 일요일오후예요:)) 요즘들어 "나"라는 것을 인식하는 것이 정말 중요하다는 생각을 많이 하게 됩니다 삶이라는 것이 나를 완성시켜가는 과정이겠죠? 호흡에 주의를 기울이고 주변의 소리를 들으므로써 나를 인식하고 깊은 숙면과 휴식을 취할수 있다고 하는데요 오늘은 숙면에 도움이 되는 마음챙김 훈련방법을 준비해보았습니다. 마음챙김(Mindfulness)이 뭐예요? 마음챙김(Mindfulness)은 최근 몇 년간 의학과 서양 심리학이 결합되기 시작한 기술이다. 마음챙김 훈련은 스트레스를 줄이고, 자기 인식을 늘리며, 스트레스로 인한 증상을 줄이.. 2021. 1. 9. 이전 1 다음 728x90
