꿀잠 자는 시간10 [꿀잠] 잠자기전 피해야할 9가지 [꿀잠] 잠자기전피해야할9가지 숙면을방해하는요소9가지 불면증극복방법 숙면을 위한방법 안녕하세요 일요일오후예요 :)) 잠은 긴장했던 몸을 이완하게 하며 다음 날 필요한 에너지를 회복하게 합니다.바쁜 현대인의 삶과 최신 기술 등이 숙면을 방해하고 건강 문제를 일으키는데요숙면을 위해서 자기 전에 피해야 할 9가지를 요소들을 준비해보았습니다 숙면을 방해하는 9가지 1. 알코올술을 마시면 졸린다고 느낄 수 있지만 일단 알코올이 분해되기 시작하면 REM 수면의 양이 크게 줄어들게 된다. REM 수면이 부족하면 다음 날 피곤하고 집중력이 떨어진다. 게다가 알코올은 이뇨 작용을 해서 한밤중에 화장실을 가기 위해 일어나게도 만든다. 2. 전자 기기많은 연구 결과가 전자 기기의 불빛이 수면의 질에 영향을 미친다는 사실이 .. 2021. 1. 6. [꿀잠] 꿀잠 자기 위한 8가지 생활습관 [꿀잠] 충분한 숙면을 위한 8가지루틴 불면증에좋은생활습관 꿀잠자는꿀팁 잠잘자는방법 안녕하세요 일요일오후예요 :)) 나쁜 수면습관은 처음에는 대수롭지 않게 생각하시는 분들이 많지만 시간이 지남에 따라 치료하기 더 어려운 문제를 일으킬 수 있습니다. 저의 가족 중에도 불면증으로인해 건강을 회복하는데 어려움을 겪고 있는데요 최근 숙면에 어려움을 겪고 있는 분들이 있다면 숙면을 위해서 일상 생활에 간단하게 추가해볼 수있는 8가지 생화습관을 준비해보았습니다. "실제로 하루에 7~8시간 정도 중단없이 수면을 취해야 하는데, 이 정도가 충분한 휴식을 위한 적절한 시간이다." 많은 사람들이 별로 신경 쓰지 않지만 숙면은 삶의 질을 높이기 위한 필수 습관이다. 모든 생물에게 있는 이 생물학적 욕구는 건강에 영향을 미치.. 2021. 1. 5. [꿀잠]숙면을 돕는 허브차 6가지& 마시는 방법 [꿀잠]숙면을돕는허브차 불면증에좋은차 차마시는방법 차음용방법 안녕하세요~ 일요일오후예요:)) 요즘은 불면증이나 수면장애가 있으신 분들이 참 많죠? 불면증에 좋은 음식이나 운동 등 여러가지 해봐도 잠은 오지 않고 날은 밝아오고, 초조한 마음에 억지로 잠들어보려고 하지만 잘 안 될 때 따뜻하면서도 향기로운 허브차가 여러분의 숙면을 도와줄 수도 있답니다~ 이미 몇 번 시도해 봤지만 좋은 결과를 얻지 못했다면 마시는 방법을 체크해 볼 필요가 있어요허브차의 효과를 만끽하 수 있도록 숙면에 좋은 차와 마시는 방법을 알아보도록 할게요 숙면을 돕는 차의 작용 원리숙면을 돕는 차는 전신의 긴장을 풀어서 잠들기 쉬운 상태로 만드는 종류다. 일반적인 생각과 달리 잠자기 직전 차를 끓여서 마시지 말고 최소한 1시간 전에 마셔.. 2021. 1. 4. [꿀잠] 깊은잠을 자는 방법 8가지 [꿀잠] 불면증극복 꿀잠자는 꿀팁 꿀잠자는방법 깊은잠자는방법 숙면에도움이되는방법 8가지 안녕하세요 일요일오후예요 :)) "잠이 보약이다" 라는 말이있죠?잠은 하루 컨디션의 80%이상을 좌우하게 됩니다 잠을 잘 자면 재충전이 되기 때문에 그 다음 날을 생산적으로 보낼 수 있어요.오늘은 마음을 비우고 숙면하는 데 도움이 되는 방법들을 준비해보았습니다. 1. 규칙적으로 생활하기잠 자기 전 몇 시간은 전략적으로 보내야 한다. 잠자기 직전까지 계속 활동적으로 활동하는 사람들은 마음이 차분해지지 않을 것이다. 컴퓨터나 신체적인 활동, 일이나 공부도 잠자기 1-2시간 전에는 하지 않는 게 좋다. 몸과 뇌를 이완시키고 “쉬는 모드”로 들어가야 한다. 아침 부터 저녁까지는 뇌가 활발히 움직여야 하고, 밤에는 뇌의 활동이.. 2021. 1. 3. 이전 1 2 다음 728x90
