불면증극복2 [꿀잠]숙면을 돕는 멜라닌이 풍부한 음식 9가지 [꿀잠]숙면을돕는멜라닌이풍부한음식9가지 불면증에좋은음식 숙면에도움이되는음식 잠잘오는음식 꿀잠자는꿀팁 안녕하세요 일요일오후예요 :)) 질높은 수면을 위해 식단에 꼭 있어야 할 음식들을 모아봤습니다내가 평소 먹는 음식들 중에 아래의 음식들이 몇가지가 포함되는지 체크해보시며 불면증을 극복하시길 바랍니다 멜라닌이 뭐예요?멜라닌은 우리 몸이 자연적으로 분비하는 호르몬이며, 신체적 및 정신적 건강을 위해 중요한 기능을 한다.또 멜라닌은 24시간 주기리듬의 조절과 관련이 있어 신체가 수면과 같은 활동을 할 수 있도록 준비시켜준다.특히 멜라닌은 신경 내분비, 신경 생리학 및 면역 과정에 참여한다. 이는 신체의 많은 필수적인 활동을 보완하는 데 중요하다.그러나, 멜라닌 생성은 밤에만 진행된다. 따라서 멜라닌 생성이 방해.. 2021. 1. 7. [꿀잠] 잠자기전 피해야할 9가지 [꿀잠] 잠자기전피해야할9가지 숙면을방해하는요소9가지 불면증극복방법 숙면을 위한방법 안녕하세요 일요일오후예요 :)) 잠은 긴장했던 몸을 이완하게 하며 다음 날 필요한 에너지를 회복하게 합니다.바쁜 현대인의 삶과 최신 기술 등이 숙면을 방해하고 건강 문제를 일으키는데요숙면을 위해서 자기 전에 피해야 할 9가지를 요소들을 준비해보았습니다 숙면을 방해하는 9가지 1. 알코올술을 마시면 졸린다고 느낄 수 있지만 일단 알코올이 분해되기 시작하면 REM 수면의 양이 크게 줄어들게 된다. REM 수면이 부족하면 다음 날 피곤하고 집중력이 떨어진다. 게다가 알코올은 이뇨 작용을 해서 한밤중에 화장실을 가기 위해 일어나게도 만든다. 2. 전자 기기많은 연구 결과가 전자 기기의 불빛이 수면의 질에 영향을 미친다는 사실이 .. 2021. 1. 6. 이전 1 다음 728x90
