불면증9 [꿀잠]숙면을 돕는 허브차 6가지& 마시는 방법 [꿀잠]숙면을돕는허브차 불면증에좋은차 차마시는방법 차음용방법 안녕하세요~ 일요일오후예요:)) 요즘은 불면증이나 수면장애가 있으신 분들이 참 많죠? 불면증에 좋은 음식이나 운동 등 여러가지 해봐도 잠은 오지 않고 날은 밝아오고, 초조한 마음에 억지로 잠들어보려고 하지만 잘 안 될 때 따뜻하면서도 향기로운 허브차가 여러분의 숙면을 도와줄 수도 있답니다~ 이미 몇 번 시도해 봤지만 좋은 결과를 얻지 못했다면 마시는 방법을 체크해 볼 필요가 있어요허브차의 효과를 만끽하 수 있도록 숙면에 좋은 차와 마시는 방법을 알아보도록 할게요 숙면을 돕는 차의 작용 원리숙면을 돕는 차는 전신의 긴장을 풀어서 잠들기 쉬운 상태로 만드는 종류다. 일반적인 생각과 달리 잠자기 직전 차를 끓여서 마시지 말고 최소한 1시간 전에 마셔.. 2021. 1. 4. [건강]나이 들면 아침잠 없어지는 이유는 [건강]나이 들면 아침잠 없어지는 이유는 안녕하세요 일요일오후예요 :> 평생농사로 자식들을 키우신 저의 지인 할머니는 새벽 2시 30분에 깨서 콩과 마늘 까는 등 농사일을 하세요 대단하시죠? :)) 이렇듯 나이가 들면 아침잠이 없어진다고들 하죠? 오늘은 젊었을 때와 달리 나이가 들면 아침잠이 줄어드는 이유는 무엇인지 준비해보았습니다 :)) 우리는 숙면을 취하기 위해 깊은 수면인 '서파 수면' 단계를 거치게 된다. 정상적인 수면 구조를 가졌다면 깊은 서파 수면 단계에서 얕은 수면 단계인 '렘'으로 이어지는 주기를 하룻밤에 4~6회 반복한다. 그러나 나이가 들수록 서파 수면(깊은잠)이 줄어드는데, 청년기 수면의 20%를 차지하던 서파 수면(깊은잠)이 중년에 이르면 3% 정도로 떨어진다. 이에 따라 얕은 잠을.. 2021. 1. 4. [건강]'잠이 보약' 잠을 잘 자면 치매도 예방한다 '잠이 보약' 잠을 잘 자면 치매도 예방한다 안녕하세요 일요일오후예요 :> 무엇을 먹는지, 어떤 활동을 하는지 만큼, 건강한 삶에 지대한 영향을 주는 요소가 ‘잠을 잘 자는지’라고 생각해요 우리는 일생의 3분의 1 가까운 시간을 잠을 자는데 할애하는 것만 봐도 잠은 인간의 건강에 절대적으로 중요한 역할을 하는 것이 분명해 보입니다. 잠이 우리의 신체뿐 아니라 정신 건강에 어떤 영향이 미치는지 준비해 보았습니다 :)) 잠은 우리의 신체와 정신에 어떤 영향을 줄까? 대표적으로 밝혀진 수면의 기능을 살펴보면, 1) 신체적 정신적 피로를 회복시키고, 집중력과 기억력을 향상시키며 학습 능력을 높입니다. 2) 성장 호르몬을 분비시켜 성장과 회복을 돕고, 식욕과 인슐린의 기능을 조절해 비만과 당뇨를 예방합니다. 3).. 2021. 1. 3. 이전 1 2 다음 728x90
