꿀잠9 [잠이보약]밤에 잠을 자도 낮에 또 졸려?? 기면증 증상과 치료법 안녕하세요 일요일오후예요 :)) 여러분 '기면증'을 혹시 들어보신 적 있으신가요? 네?? 불면증은 들어봐도 기면증은 잘모르시겠다고요? 저도 그랬습니다 ㅎㅎ 기면증은 가장 큰 특징 밤에 잠을 충분히 자더라도 낮에 잠이 오는 거라고 하는데요 여러분들도 기면증에 해당이 되시는지 체크해보시기 바랍니다:)) 잠이 많은 사람들은 낮에도 졸려 하는 경우가 많다. 밤에 충분한 수면을 취하고 나면 낮에는 피곤함이 가시는 것이 정상이다. 하지만 밤에 충분한 수면을 취해도 낮에 심한 졸음을 이겨내지 못하는 사람들이 많다. 졸음 때문에 업무에 지장을 보이고 항상 피곤해하고 졸려 하기 때문에 주변으로부터 핀잔을 듣기도 한다. 밤에 6~7시간 이상 충분히 잠을 자도 낮에 심하게 졸린다면 기면증을 의심해 봐야 한다. 기면증의 증상.. 2021. 1. 8. [꿀잠] 잠자기전 피해야할 9가지 [꿀잠] 잠자기전피해야할9가지 숙면을방해하는요소9가지 불면증극복방법 숙면을 위한방법 안녕하세요 일요일오후예요 :)) 잠은 긴장했던 몸을 이완하게 하며 다음 날 필요한 에너지를 회복하게 합니다.바쁜 현대인의 삶과 최신 기술 등이 숙면을 방해하고 건강 문제를 일으키는데요숙면을 위해서 자기 전에 피해야 할 9가지를 요소들을 준비해보았습니다 숙면을 방해하는 9가지 1. 알코올술을 마시면 졸린다고 느낄 수 있지만 일단 알코올이 분해되기 시작하면 REM 수면의 양이 크게 줄어들게 된다. REM 수면이 부족하면 다음 날 피곤하고 집중력이 떨어진다. 게다가 알코올은 이뇨 작용을 해서 한밤중에 화장실을 가기 위해 일어나게도 만든다. 2. 전자 기기많은 연구 결과가 전자 기기의 불빛이 수면의 질에 영향을 미친다는 사실이 .. 2021. 1. 6. [꿀잠] 깊은잠을 자는 방법 8가지 [꿀잠] 불면증극복 꿀잠자는 꿀팁 꿀잠자는방법 깊은잠자는방법 숙면에도움이되는방법 8가지 안녕하세요 일요일오후예요 :)) "잠이 보약이다" 라는 말이있죠?잠은 하루 컨디션의 80%이상을 좌우하게 됩니다 잠을 잘 자면 재충전이 되기 때문에 그 다음 날을 생산적으로 보낼 수 있어요.오늘은 마음을 비우고 숙면하는 데 도움이 되는 방법들을 준비해보았습니다. 1. 규칙적으로 생활하기잠 자기 전 몇 시간은 전략적으로 보내야 한다. 잠자기 직전까지 계속 활동적으로 활동하는 사람들은 마음이 차분해지지 않을 것이다. 컴퓨터나 신체적인 활동, 일이나 공부도 잠자기 1-2시간 전에는 하지 않는 게 좋다. 몸과 뇌를 이완시키고 “쉬는 모드”로 들어가야 한다. 아침 부터 저녁까지는 뇌가 활발히 움직여야 하고, 밤에는 뇌의 활동이.. 2021. 1. 3. 이전 1 2 다음 728x90
