[꿀잠]수면자세로 알아보는 숙면을 위한 베개 선택법 4가지

[꿀잠]수면자세로 알아보는 숙면을  위한 베개 선택법 4가지

 

안녕하세요 일요일요후예요 :))

 

침구 중 수면의 질에 가장 많은 영향을 끼치는 것은 바로 베개입니다

오늘은 수면자세별로 어떤 베개가 수면에 도움이 되는지 준비해보았는데요

평소 수면 습관을 잘 생각해서 나에게 맞는 베개는 무엇인지 알아보도록 할게요

 

 

 

수면자세로 알아보는 숙면을  위한 베개 선택법 4가지

1.똑바로 누워서 자는 형

 

목뼈를 C자로 만들고 목과 어깨가 수평이 될 수 있게 해줘 베개 높이는 6~8cm가 적당하다. 고개가 살짝 젖혀질 수 있는 경추형 베개를 추천한다. 경추형 베개는 수면시 기도를 열어 코골이 개선에 도움이 되고 수면중 뒷목, 어깨의 근육뭉침을 예방한다.

 

2.옆으로 누워서 자는 형

 

목뼈와 허리뼈가 일직선이 돼야하고 베개높이는 어깨높이를 생각해서 10~15cm로 하면 좋다. 압력 분사을 위해 U자형 전신 베개를 추천한다.

 

3.엎으려 자는 형

 

건강을 위해 피해야하는 자세이다. 

척추와 목이 반대로 꺾이는 자세이기 때문에 아예 베개를 사용하지 않거나 낮은 베개를 사용하는 것이 좋다.

 

4. 뒤척이며 자는 형

 

굴러다니며 자세를 자주바꾼다면 움직임을 줄여줄 수 있게 양끝이 높고 가운데가 낮은 베개를 추천한다

 

그외 숙면을 도와주는 베개

• 메모리폼 베개 -  인체 굴곡에 따라 몸에 가해지는 압력을 균일하게 분산시켜준다

• 라텍스 베개 - 오래 사용해도 변함없고 통풍성이 탁월하여 진드기나 박테리아 등이 서식하지 못한다.

 

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