[꿀잠]눕자마자 기절하는 방법! 잠 잘 오게 하는 지압법

[꿀잠]눕자마자 기절하는 방법! 잠 잘 오게 하는 지압법

 

여러분! 손과 발은 우리 몸의 축소판이라는 사실! 여러분들이 알고계시죠? 차례를 기다리는 등 실생활에서 짬짬히 시간이 날때 지압을 자주 하는 편인데요. 오늘은 잠이 잘 오게 하는 지압법을 준비해보았습니다 여러분 함께 보실까요? :))

 

1. 발바닥 지압하기

발바닥 한 가운데 음푹 들어간 곳이 있는 데요. 이것이 용천혈입니다. 잠도 잘 올 뿐만아니라 피로회복에도 좋은 혈자리입니다. 이곳을 지그시 양손으로 30초 누른 후 5초 쉬고 다시 30초 누르기를 반복해주세요. 이곳을 자극하면 우리 몸의 열을 골고루 분산시킬 수 있어 몸이 한결 시원해진 걸 느낄 수 있습니다.

 

2.얼굴 지압하기

귀 뒤쪽의 움푹 들어간 곳에 있는 예풍혈이라고 하는데요. 이곳은 얼굴과 뇌로 통하는 동맥과 정맥이 흐르는 중요한 지점이라고 해요. 예풍혈을 자극하면 머리가 개운해지고 목과 어깨 결림이 해소되어 숙면에 도움이 됩니다.

양 눈썹 사이에 위치한 혈자리를 인당혈이라고 해요. 내분비선의 일종인 뇌하수체와 연결된 곳이라도 하는데요, 인당혈을 자극하면 정서가 안정되고 스트레스 완화에 도움이 되어 숙면에 도움이 됩니다.

눈꼬리와 눈썹 사이 관자놀이에 위치한 혈자리를 태양혈이라고 합니다. 이곳은 얼굴 부위에 쌓인 노폐물이 배출되는 지점이라 이곳을 자극하면 아프면서도 시원한 느낌을 받게 됩니다. 이곳을 자극하면 혈액순환이 잘 되고 심장 박동을 안정시켜 숙면에 도움이 됩니다.

3. 목 지압하기

목뒤쪽 움푹 들어간 곳을 풍지혈이라고 하는데요. 이 곳을  10초 이상 지그시 눌러 지압해주고 이를 5회정도 반복해주세요.  이곳을 누르면 잠도 잘 올 뿐만 아니라 눈의 피로도 덜어주고 혈액순환에도 도움이 되는 아주 좋은 혈자리 랍니다.

양쪽 귓불 뒤쪽에 움푹 들어간 지점을 ​안면혈이라고 합니다. 안면혈을 지압하면 전신 긴장이 풀어지고 머리를 맑게합니다. 거기다가 중풍, 치매 예방할수 있습니다. 정말 중요한 혈자리죠? 잠자리에 들기 전 안면혈을 10초 이상 지그시 눌러 지압하기를 5회 반복합니다. 안면혈을 중심으로 목덜미를 전체적으로 마사지하는 것도 좋습니다..

 

4. 발목 지압하기

발목 안쪽의 복숭아뼈 바로 아래 오목하게 들어가는 부분이 있습니다. 그것을. '조해혈'이라는 곳인데요 조해혈은 수면장애를 치료할 때 중요하게 여겨지는 혈자리 중 하나라고 해요 이다. 조해혈을 3~4초 꾹 누르면 불면증 예방에 도움이 됩

 

 5. 손목지압하기

손목에서 손가락 3개 정도 위에 위치한 곳을 내과혈이라고 합니다. 이곳은 잠을 잘 오게 할 뿐만 아니라 더부룩하고 체할때도 이곳을 눌러 주면 속이 편안해 집니다. 이곳을 10초씩 지그시 10번 정도 눌러 주세요.. 저도 저녁이면 소화가 잘 되지 않아 잠을 편안하게 자지 못할 때가 많은데 이곳을 자주 눌러 줘야 할 것 같습니다.^^

6. 어깨 지압하기

체질에 따라서 잠을 못 이루는 분들이 있다고 하는데요.  신체의 열 등의 기운이 신체 위쪽으로 올라가 있는 경우인데요. 이때 기운을  아래로 떨어뜨리는 것이 필요합니다.
목과 어깨가 만나는 중간 점을 견정혈이라고 하는데요. 이곳을 지압하면 어깨와 목의 통증에 효과가 있고, 숙면에 도움이 되며 기운을 떨어뜨리는데도 좋습니다.

 

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여러분! 시간나실 때마다 조금씩 지압하시고 오늘도 꿀잠주무시길 바랍니다. 다음 글에서 또 만나요:)


@image : pinterest, 경향신문